Probabilmente non c'è verdura, frutta o bacche al mondo che le persone in sovrappeso non proverebbero a usare allo scopo di perdere peso. L'anguria non fa eccezione. Molti siti affermano che aiuta a ridurre il peso, purifica il corpo dalle tossine, gli fornisce vitamine, minerali e altre sostanze utili. È vero o è finzione? Riflettiamo su questo argomento.
Proprietà dell'anguria
L'anguria è un tesoro di vitamine e minerali che forniscono enormi benefici al tuo corpo. Ti sei mai imbattuto in frasi del genere navigando in Internet? Probabilmente sì. Ma in realtà, un'anguria non è un tesoro. Piuttosto, una piccola pozzanghera. Ci sono poche vitamine e minerali in esso. Per riceverne almeno alcuni in dosi giornaliere, l'anguria dovrà essere assorbita in chilogrammi.
L'anguria ha un pronunciato effetto diuretico. Sicuramente gli amanti di questo prodotto sanno che si può gustare un buon cocomero solo se non si è lontani dalla toilette. Alcune fonti affermano che a causa del suo effetto diuretico, l'anguria "irriga i reni" e riduce la probabilità di urolitiasi. Costretto a deluderti - questo è improbabile.
Le gemme vengono regolarmente "lavate" senza anguria. C'è una piccola possibilità che con il suo aiuto tu possa effettivamente ridurre il rischio di sviluppare l'urolitiasi. Ma, in primo luogo, per essere convinto di ciò dalla tua esperienza, dovresti mangiare un'anguria ogni giorno per diversi anni. In secondo luogo, nessuno sa con certezza se l'anguria prevenga l'urolitiasi, poiché queste informazioni possono essere ottenute solo nel corso di studi clinici, che nessuno ha ancora condotto.
Benefici dell'anguria per la perdita di peso
L'anguria è un prodotto alimentare. Ha scarso valore nutritivo. Contiene carboidrati, anche se non ce ne sono molti. Pertanto, sarebbe sciocco dire che l'anguria contribuisce alla perdita di peso. No, puoi guarire anche da esso, come da qualsiasi altro cibo. Se mangi un'anguria in chilogrammi, non vedrai una figura snella.
Naturalmente, l'anguria non brucia i grassi. Più ne mangi, più rotonda diventerà la tua pancia. Ma se consideri l'anguria non come un mezzo per perdere peso, ma come un prodotto dietetico, puoi trovare alcuni vantaggi innegabili.
- Basso contenuto calorico.Ovviamente, meno calorie contiene un alimento, più è attraente per le persone obese. Anche un'anguria dolce contiene meno di 30 kcal per 100 g, meno della maggior parte dei frutti o delle bacche. Il valore nutritivo dell'anguria è inferiore a quello di alcune verdure. Dopo aver mangiato un chilo di cocomero, probabilmente non sentirai fame, ma allo stesso tempo solo 300 kcal entreranno nel tuo corpo.
- Alto contenuto di acqua.Perché è buono? Innanzitutto, l'acqua fornisce un grande volume di anguria. Quando lo mangi, senti che c'è qualcosa nello stomaco. Così, soddisfa la fame, anche se per un breve periodo. In secondo luogo, una persona che sta cercando di perdere peso ha bisogno di bere molta acqua, ma spesso se ne dimentica. La mancanza di liquidi nel corpo provoca una diminuzione dell'efficacia della dieta. Insieme a un'anguria, una persona riceve una quantità sufficiente di acqua.
Svantaggi dell'anguria per la perdita di peso
Come accennato in precedenza, l'anguria ha un valore energetico molto basso, il che ci dà motivo di definirla un prodotto dietetico. Ma va ricordato che la maggior parte delle calorie entra nel corpo con i carboidrati. Inoltre, sono zuccheri semplici, facili da digerire e che rappresentano la più grande minaccia per la tua figura.
L'anguria contiene glucosio, fruttosio, saccarosio. Tutti questi carboidrati vengono rapidamente assorbiti nel flusso sanguigno e stimolano il rilascio di insulina, che converte il glucosio in grasso. L'anguria ha uno dei più alti indici glicemici tra tutti i frutti e le bacche. Questo è il suo più grande difetto. E questo è l'unico motivo per cui l'anguria non dovrebbe essere consumata in quantità eccessive.
Tra gli svantaggi si segnala anche il basso contenuto di fibra alimentare insolubile. L'anguria non può soddisfare la fame a lungo. Riempie lo stomaco solo per un breve periodo, poiché consiste principalmente di acqua, che entra rapidamente nell'intestino e quindi nel sangue. C'è pochissima fibra nell'anguria, che potrebbe creare il volume necessario e trattenere i liquidi nel tratto digestivo.
L'anguria può essere uno spuntino veloce per uccidere l'appetito. Gli zuccheri semplici contenuti nella sua composizione entrano quasi immediatamente nella circolazione sistemica, interagiscono con i recettori vascolari e la fame sordo. Ma la sensazione di pienezza passa rapidamente, poiché la concentrazione di glucosio nel sangue torna rapidamente alla normalità.
Produzione
Con l'aiuto dell'anguria, puoi perdere peso, ma solo se lo usi al posto di altri cibi più ipercalorici. Non dovresti abusare dell'anguria, poiché contiene zuccheri semplici e ha un alto indice glicemico. Ha un basso valore nutritivo, ma consumare anguria in grandi quantità può farti assumere molte calorie. Inoltre, queste calorie entreranno nel corpo con carboidrati semplici, i nutrienti più pericolosi per la figura.